Du har måske hørt udtrykket: “Dine fødder er dit fundament”, men hvad menes der egentlig med det? Og hvilken betydning har dine fødder for din sundhed og dit velvære? 

Vær god ved dine fødder

“Jeg kan ikke mærke mine fødder” sagde en af mine allerførste klienter til mig. Jeg blev både forbavset og lidt forskrækket, men forstod hurtigt, at det i overført betydning betød: “jeg har mistet jordforbindelsen og kontakten med mit fundament”. 

Fødder er ikke bare fødder. Skal vi bygge et hus, skal fundamentet være stabilt og stå på sikker grund, for at vi kan arbejde videre på huset. Sådan er det også med vores krop. Dine fødder er din krops fundament. Det kan være ret bøvlet at forholde sig til sine fødder. De er “langt væk” fra resten af kroppen, og ikke en kropsdel som særlig mange forholder sig til. Der er sågar dem, som ikke synes om deres fødder.
Men dine fødder er vigtige! De spiller en kæmpe rolle for dit helbred, både fysisk og mentalt, og mere kontakt med dem, kan hjælpe dig til at få bedre jordforbindelse og stå godt i dig selv.
Desuden kan en uhensigtsmæssig fodstilling, forkerte sko, hævede fødder, overbelaste kroppen og påvirke din generelle helbredstilstand. Årsagen kan være stive led eller svage muskler (belastet bindevæv). Enhver skade i foden og i funktionen af foden vil forrykke tyngdepunktet i foden, så andre dele af kroppen muligvis overkompenserer. Fodproblemer kan også være ligtorne, knyster, hård hud, dårlig blodomløb i fødderne. Derfor er det bedste du kan gøre imens du læser denne artikel: at tage sko og strømper af og bevæge dine fødder.

• Den ideelle fod kan sprede tæerne fra hinanden, gribe fat om fx. en kuglepen på gulvet, 
• Den sunde fod er varm, smertefri, den har ingen hudfortykkelser kan bevæge sig og giver god feedback til resten af kroppen. 

Føddernes anatomi

Din fod er opbygget som en kuppel. Den består af 26 knogler, forbundet via 33 led og over 100 muskler, 114 ledbånd og sener. Det hele holdes sammen af bindevæv (facia), nerver og blodkar og dækkes af hud. Bagerste støttepunkt på foden er hælen og forreste støttepunkt er din storetåen og den yderste del af fodkanten/randen. Fodens buer har betydning for affjedring og vægtoverførsel. Foden buer både på langs og på tværs og kan sammenlignes med rygsøjlens buer. Buerne er en slags støddæmper der kan optage det antal “stød” som fødderne udsættes for hver dag. Dine fødders aftryk danner tilsammen en helcirkel – derfor skal buerne som bærer kroppens vægt kunne give efter, uden at synke sammen af kroppens vægt.
Sikring af buerne og fodens muskulatur er vigtigt! Hvis vi har en baby i nærheden, kan vi kigge på deres fødder – ofte træner de helt automatisk muskulaturen ved at knytte tæerne og forfoden sammen og sprede dem igen. 

Hvordan tyder en zoneterapeut fødderne?

Inden for zoneterapiens teorier er dine fødder et spejlbillede af din fysiske krop. Dvs. at der i foden er en slags mikrokosmos af kroppens organer, nervebaner, kirtler og celler. Fodens buer er fx. din rygsøjle og storetåen er zonen for dit hoved og hjerne. Der udspiller sig et helt univers i dine fødder. Via tryk og massage af fødderne aktiveres zonerne i foden og reflekterer i den fysiske krop. Udover den fysiske krop arbejder man i zoneterapien også med at revitalisere energien i kroppen, ved fx at holde nervebanerne i fødderne åbne via trykpåvirkning. Energibaner, der er stagnerede eller ligefrem blokerede i foden fx en hælspore, kan påvirke hele kroppens system. Ømme punkter på foden kan være et tegn på stagnation og overbelastning i den fysiske krop. Det ømme punkt kan lindres via tryk og massage, cirkulationen og energien vender tilbage både i foden og den fysiske krop.

Den fysiologiske gevinst med zoneterapi er en mere afslappet krop og mere ro i sindet. Her er dine fødder og de nerveender som stimuleres i foden essentielle. Hvis der overhovedet ikke er kontakt med fødderne og de måske nærmest føler “døde”, er der et stort arbejde foran dig, som skal tages alvorligt. Du må ikke opgive på forhånd, men tage kontakt i etaper, måske benytte fodbad og creme til at nærme dig kontakten igen.

Foden er en kilde til et væld af historier i zoneterapiens verden! 

ER DU GRAVID? Særligt belastede bliver dine fødder under en graviditet pga den store vægtøgning – og dermed også dit kredsløb, hvor ødemer (hævelser), åreknuder og uro i benene kan opstå. Dine ben og fødder belastes af væske i kroppen Fødderne “flader” ud under en graviditet, fordi muskler og sener bliver slappe. Stimulering via zoneterapi og massage samt træning af fødderne er ekstra vigtigt under i graviditet.

Sådan træner du dine fødder

Cirka 80 procent skønnes at udvikle fodproblemer som voksne, selvom vi fødes med sunde fødder. Dårligt fodtøj kan være en forklaring, men ej hele forklaringen. Tag dine fødder alvorligt og begynd at træn dem og mærk effekten af hvad fodtræning gør for dit fundament, men også for resten af din krop. Hvis vi tænker på fodens anatomi, er det særligt vigtigt at vi træner fodens “buer”, så foden ikke falder sammen. 

Fordele ved at træne dine fødder; større fleksibilitet, forebyggelse af skader, bedre blodomløb, hurtigere restitution, VELVÆRE! 

Prøv dette lille træningsprogram et par uger, og se om du ikke hurtigt mærker effekt:

1. Prøv om dine tæer kan gribe fat om en blyant på gulvet og løfte den op.
2. Sæt dig på en stol. Tag din ene fod op på dit knæ. Træk nu i storetåen, væk fra de andre tæer til du mærker et stræk – styrker din balance. 
3. Gå med nøgne fødder derhjemme. Dine fødder elsker at være nøgne! Efter 1 uge burde du mærke en forskel i kontakten til dine fødder og din grounding. 
4. Stå oprejst og læg en lille massagebold under din fod. Rul dine fodsål  frem og tilbage over bolden. Brug ca. 1 min på hver fod. Du blødgør dine muskler, øger cirkulationen og gør dine fødder mere smidige. 

Fodfacts

Vidste du, at Leonardo da Vinci foretog en omfattende undersøgelse af strukturerne i menneskets fod? Han kaldte foden et “mesterværk” i byggekunsten.

I nogle antropologiske retninger betragtes foden som det allervigtigste fysiske træk, der definerer et menneske!

Oprindeligt var fødderne designet til kun at bære ¼ del af kroppen, men da mennesket rejste sig op skulle den tilpasses en halvdel hver. Derfor har fødderne ændret sig meget gennem tiden.

I Kina blev kvinders fødder betragtet som et erotiske symbol. Kvindernes fødder blev indsnørede for at give dem den ønskede form. Denne rædselsfulde skik forhindrede fødderne i at udvikle sig og gjorde foden skæv og forkrøblet. Heldigvis er det ikke en praksis, der benyttes i moderne tid. 

Kærlig opfordring fra zoneterapeuten: Når du har læst dette blogindlæg, skal du smide sko og strømper og komme til stede i dine fødder. Nøgne fødder har det vidunderligt! 

God fornøjelse til dig og dine fødder.

Kilder:

• “Ha´det bedre med fødderne” af Helle Godtved
• Månedsskrift for almen praksis: “Forfodsgener – en livsstilssygdom” af Lykke Medde Vognsen
• Magasinet “I form” – Glade og sunde fødder – af Esther Baltzer og Tina Valentin Bitsch
• “Den illustrerede guide til zoneterapi” – Inge Dougans
• “Anatomi og fysiologi 2” af Kjeld Bruun-Jensen