IntroPilates

Lad os præsentere dig for pilates! IntroPilates er vores korte introduktionsforløb for dig, der ikke tidligere har stiftet bekendtskab med pilates, eller dig der ønsker at få genopfrisket pilatesprincipperne. I løbet af 4 uger bliver du klædt på til at kunne fortsætte din træning på et af vores Pilates-forløb.

Introduktion til pilates

Vi elsker pilates – det er helkropstræning i et helkropsfokus. En god træningsform af så mange grunde og nyttigt anvendt af os som fysioterapeuter. I pilates arbejder vi med din mobilitet og smidighed, din stabilitet og styrke, og ikke mindst din teknik og kontakt til din krop. Vi arbejder for symmetri og balance i din kropsholdning, og øger i den process bevidstheden omkring assymetriske strategier og ubalancer i den måde, din krop har formet sig på og bevæges på.

Her i Klinik Underværk underviser vi med udgangspunkt i STOTT og FysioPilates, men vores undervisning er også formet ud fra vores viden om fertilitet, graviditet, efterfødsel og underliv. IntroPilates hos os er for alle, både mænd og kvinder, men har via vores specialer et særligt fokus på underliv, bækken, mave og ryg.

Vi træner på måtte med egen kropsvægt og forskellige træningsredskaber som modstand, og vejrtrækningen integreres som en naturlig del af træningen.

Anette, Klinik Underværk

Med fokus på underliv, bækken, mave og ryg.

Pilatestræning hos os henvender sig derfor særligt til dig, der ønsker træning med fokus på at:

  • Forberede din krop på en kommende graviditet. 
  • Arbejde sundt med din krop i dit 1. trimester.
  • Styrke og strække din mor-krop, så du kan stå stærkt i alt det, som hverdagen kræver af dig som mor.
  • Få god kontakt til din kropskerne, din bækkenbund og dine (evt. delte) mavemuskler.
  • Mærke dit kejsersnit-ar. Måske er det endda længe siden, at du har været gravidtet. 
  • Arbejde med din scoliose, dine ryg- eller bækkengener. 
  • Bedre din kropsholdning. Måske blærer og løfter du meget, måske har du en stillesiddende arbejdsfunktion. 
  • Holde din fleksibilitet og styrke ved lige, samt at få brudt med nogle af kroppens kompensationsmønstre og sideforskelle. 

Lyder IntroPilates som noget for dig?

Med max 7 måtter i salen er der god plads og opmærksomhed til dig. Vores omgivelser er rolige og hyggelige, og du vil møde en kompetent og opmærksom instruktør, som guider dig grundigt og hjælper dig med tilpasninger, hvis du har brug for det.

Efter et forløb på IntroPilates vil du være helt klar til at træne med på vores Pilates-forløb.

Du tilmelder dig holdet samt betaler via vores onlinebooking.

Læs om dine muligheder for tilskud fra Sygeforsikringen ”Danmark” til holdtræningen.

Hvis du har spørgsmål til forløbet, så kontakt Anette på mail anette@klinikundervaerk.dk

Covid-19: Læs om vores retningslinjer på vores info-side om corona, som opdateres løbende jf. retningslinjer fra Sundhedsstyrelsen og vores fagforening.
Her skriver vi bl.a., hvad der sker, hvis holdforløbet må afbrydes grundet national eller regional nedlukning, samt hvilke smitteforebyggende tiltag vi gør i klinikken. Læs mere her.

Næste holdstart

  • Mandag d. 19/9 kl. 16.30-17.30 v/Anette (4 x træning)
  • Torsdag d. 24/10 kl. 19.00-20.00 v/Anette (4 x træning)
  • Mandag d. 21/11 kl. 16.30-17.30 v/Anette (4 x træning)

Instruktør

Anette, GynObs fysioterapeut og pilatesinstruktør.

Pris

135 kr. pr. time som betales samlet i forbindelse med tilmelding.

Tilmeld forløb
Når du har deltaget på IntroPilates kan du

træne videre på et af vores hold i Pilates

læs mere her
Vi har ugentlig mange hold

Se en oversigt over alle ugens hold

Læs mere her