Rectus Diastase

Rectus diastase kaldes på dansk adskilte mavemuskler eller delte mavemuskler. Men det er lidt misvisendende, da det ikke er musklerne som deler sig, men derimod det bindevæv som sidder imellem musklerne.
Book din tid Se video

Hvad er Rectus Diastase?

Alle gravide kvinder vil opleve at have en rectus diastase i 3. trimester, fordi det er en naturlig proces som sker for at skabe plads til baby. Så rectus diastase er altså helt naturligt og nødvendigt, for at barnet kan vokse i maven. Du kan forestille dig det som kroppens ekstra plade til spisebordet, når hele familien kommer på besøg, som i dette tilfælde er en lille baby som flytter ind.

Kan det hele af sig selv?
6-8 uger efter fødslen har manges bindevæv trukket sig sammen igen, men det er langt fra alles. Hvis ens bindevæv ikke har trukket sig sammen igen og man f.eks. laver almindelig mavebøjning, så vil man belaste sit bindevæv og dermed forlænge ophelingen af det.

Har du rectus diastase?
Hvis du kan sætte kryds ved én eller flere af nedestående, så har du sandsynligvis en rectus diastase:

  • Tilspidset mave ”toblerone” når du laver en mavebøjning
  • Kan få 2 eller flere fingre ned i navlen, når du laver en mavebøjning
  • Smerter i lænd og bækken
  • Fordøjelsesproblemer
  • En maven som buler
  • Bliver fortsat spurgt til om du er gravid selvom det er måneder eller år siden at du har født

Hvis du er i tvivl om du har det, så kan du bestille et gratis tjek ved vores fysioterapeut Mette.

Hvordan behandler vi det?

Behandlingen af en rectus diastase er en kombineret indsats, fordi det ikke er et isoleret ”mave problem”, men handler om hele din core, og hvordan du bruger resten af kroppen.

Vi skal have fundet frem til, hvilket strukturer og/eller bevægelser, som er med til at forhindre/forsinke netop din heling. Derudover skal det undersøges, om din bækkenbund arbejder som den skal.

Rectus diastase behandles ved:

  • Grundig gennemgang af viden bag rectus diastase
  • Gennemgang og vejledning af dine hverdagsbevægelser f.eks. hvordan du står, sidder, bærer mv.
  • Specifikke øvelser, hvor der er fokus er på vejrtrækning, bækkenbund og de indre stabiliserende muskler
  • Stræk og fleksibilitet af hele kroppen

Husk! Det kan tage op til 2 år inden dine mavemuskler har trukket sig helt sammen, så det kræver både tålmodighed og ihærdighed.

Har du rectus diastase?

Så book en tid til undersøgelse og behandling hos en af klinikkens specialiserede fysioterapeuter.

Book din tid her

Sygeforsikringen Danmark

Er du medlem af Sygeforsikringen Danmark, så kan du få tilskud til din fysioterapeutiske behandling hos os. Husk blot at informere os om, at du er medlem, når du booker din tid eller dit hold.
Du kan ikke bruge en henvisning fra din læge her hos os.