Klar til din fødsel

På holdforløbet får du mulighed for at arbejde med din krop på forskellige måder, og blive klogere på, hvad netop din krop har brug for, så der skabes et godt fysisk udgangspunkt for din fødsel. Du vil samtidig få indsigt i kroppens mange ressourcer, og hvordan den arbejder under fødslen, så du kan fremme og støtte den naturlige fødselsproces. 

Der vil undervejs være instruktion i øvelser, som styrker, stabiliserer, og afspænder din krop, og som fordre gode pladsforhold omkring dit bækken og din baby (1,2). Dette kombineres med en gennemgang af en række positioner, som åbner op for bækkenet, og bidrager til effektive veer (3,4,5). Når pladsforholdene er gode, vil det også øge barnets bevægefrihed, og give større mulighed for, at barnet kan rotere ned gennem bækkenet, og indstille sig korrekt.

Når du føler dig tryg ved at bevæge dig i din fødsel, og kender til forskellige tiltag og positioner, vil du have nemmere ved at skifte mellem stillingerne og tilpasse det til dine behov, efterhånden som veerne intensiveres, og kommer hyppigere. Studier som har undersøgt på spontant forløbende, naturlige fødsler, har også vist, at når den fødende kan være i bevægelse og ændre sin position undervejs, medvirker det til en bedre fremgang i fødslen. Samme studier viser også at den fødende har oplevet en lavere smerteintensitet, og har haft en god fødselsoplevelse samlet set, da hun i højere grad kunne deltage aktivt i sin fødsel (6,7). 

Det samme gælder for de kvinder, som har modtaget information og vejledning inden deres fødsel, hvor danske studier har vist, at de er mindre bekymrede for deres fødsel i ugerne inden deres termin, og er mere trygge under første udvidelsesfase, hvor de er derhjemme. Hertil så man også, at flere var nået længere i fødslen, da de ankom til sygehuset, sammenlignet med den gruppe, som ikke havde modtaget samme information og vejledning (8,9).

• Gennemgang af kroppen og de muskler, som har indvirkning på bækkenet og på livmoderen.
• Instruktion i øvelser der styrker, stabiliserer, og afspænder kroppen.
• Instruktion i massage af din gravide mave, som du selv kan udføre, eller modtage  af din partner.
• Gennemgang af fødselspositioner, der skaber mulighed for bevægelse og fordre gode pladsforhold i bækkenet, og omkring livmoderen og barnet.
• Rebozomassage og gennemgang af teknikker, som kan anvendes i tiden inden fødslen, og undervejs i fødslen af partneren.
• Viden om det parasympatiske nervesystem og hormonet oxytocin, og hvor vigtigt det er, at netop dette hormon kan arbejde uforstyrret, og hvad der skal til, for at det kan det (13). 
• Uddeling af refleksionsspørgsmål omkring din kommende fødsel.

Ønsket med dette holdforløb, er at skabe en tryg ramme, hvor der er plads til alle, uanset ståsted, det kropslige udgangspunkt og den mentale indstilling til fødslen. Herved kan det hjælpe den enkelte til at finde en ro i, hvor forskellige graviditeter der kan være, og hvor forskellige behov man kan have i forbindelse med den forestående fødsel, men hvor det er vigtigt at finde frem til, hvad man selv har brug for. Holdet er både for dig, der er førstegangsfødende, og for dig, der skal føde igen.

På gang 1 og 3, er det for jer gravide alene, og på gang 2 er jeres partner/den I tager med til fødslen, meget velkommen til at komme med, og hvor vi gennemgår rebozoøvelser og gode fødselspositioner.