Pilates i sig selv er en fantastisk træningsform for gravide, da pilates er holdningsfokuseret træning med konsekvent opmærksomhed på kernestabiliteten, dvs. arbejdet med bækkenbunden og den dybe mavemuskel. Matwork Pilates er træning på måtte, hvor du træner med modstand fra din egen kropsvægt og fra forskellige pilatesredskaber. Åndedrættet integreres som en naturlig del af træning.
GravidPilates er skræddersyet træning med alle de tilpasninger og fokus, som er vigtige for dig, der er gravid. Træningen justeres til den enkelte, så du kan både træne med, hvis du føler dig frisk og rørig, men bestemt også, hvis du har ondt, føler dig spændt og ustabil og gerne vil træne, men har brug for at føle dig tryg i din træning.
Det er vigtigt, at du ikke belaster maven for meget med eks. plankeøvelser og direkte mavebøjninger, også dem du laver ubevidst, når du f.eks. rejser dig fra sengen. Din opmærksomhed støtter dine mavemuskler i at samle sig godt igen efter din graviditet.
Vi har to forskellige forløb – et kort forløb som træner om formiddagen og et længere forløb, som træner om aftenen. Alle forløb er på små, hyggelige og trygge hold med max 7 kvinder, og du kan træne pilates hos os helt frem til din fødsel.
