EfterfødselsPilates

Efter en graviditet og fødsel mærker du måske at kroppen er anderledes og du oplever måske også at du ikke har samme styrke og har flere spændinger end før du blev gravid. I Klinik Underværk kan du komme på et efterfødsleshold som varetages af specialiserede fysioterapeuter. De har stor erfaring med hvad der sker med kroppen i forbindelse med en graviditet men også under en fødsel, og i tiden efter.

Gennem træning på vores efterfødselshold, sikres du en sund genoptræning med fokus på kropsbevidsthed, en funktionsdygtig bækkenbund og en god og balanceret holdning. Træningen skal også styrke din krop, så du får lettere ved de opgaver, som hverdagen kræver af dig som mor.

Vi hjælper dig med at genopbygge din forsidestabilitet, så dine mavemuskler får de bedste forudsætninger for at samle sig godt igen, og bindevævet imellem igen bliver et stabilt anker for dine mavemuskler i arbejde.

Med det sagt, så har vi naturligvis fokus på at støtte ophelingen af adskilte mavemuskler, også det man kalder rectus diastase, som er en helt naturlig tilstand, når man er gravid, og når man lige har født. Her er det fx fornuftigt, at du ikke belaster maven for meget med eks. plankeøvelser og direkte mavebøjninger, også dem du laver ubevidst, når du fx rejser dig fra sengen.

Matwork Pilates er træning på måtte, hvor vi træner med modstand fra din egen kropsvægt og forskellige pilatesredskaber. Vi integrerer vejrtrækningen som en naturlig del af træningen. Din instruktør er fysioterapeut og kan derfor vejlede dig ift. smerter og gener.