EfterfødselsPilates

Vi ved hvor en mor-krop typisk er spændt, stram og svag, og hvilke øvelser, der er gode for at afspænde, strække og styrke dig lige der, hvor du har behov for det.

Vi sikrer dig sund genoptræning med fokus på kropsbevidsthed, en funktionsdygtig bækkenbund og en god og balanceret holdning. Træningen skal også styrke din krop, så du får lettere ved de opgaver, som hverdagen kræver af dig som mor.

Vi hjælper dig med at genopbygge din forsidestabilitet, så dine mavemuskler får de bedste forudsætninger for at samle sig godt igen, og bindevævet imellem igen bliver et stabilt anker for dine mavemuskler i arbejde.

Med det sagt, så har vi naturligvis fokus på at støtte ophelingen af adskilte mavemuskler, også det man kalder rectus diastase, som er en helt naturlig tilstand, når man er gravid, og når man lige har født. Her er det fx fornuftigt, at du ikke belaster maven for meget med eks. plankeøvelser og direkte mavebøjninger, også dem du laver ubevidst, når du fx rejser dig fra sengen.

Matwork Pilates er træning på måtte, hvor vi træner med modstand fra din egen kropsvægt og forskellige pilatesredskaber. Vi integrerer vejrtrækningen som en naturlig del af træningen. Din instruktør er fysioterapeut og kan derfor vejlede dig ift. smerter og gener.