Skip to main content

TvillingeMotorik + Klar efter din TvillingeFødsel



Et samlet 4-ugers forløb for hele tvillingefamilien.

Vi har skabt et helt særligt forløb for tvillingefamilier, hvor både mor, babyer og far/medmor/anden støtte er en del af rejsen. Forløbet kombinerer:

  • EfterfødselsPilates for tvillingemødre (4 moduler) v. UroGynObs fysioterapeut & pilatesinstruktør Anette.
  • BabyMotorik (4 moduler) v. børnefysioterapeut Tanja (assisteres af ammekonsulent, børnekiropraktor & tvillingemor Sine ved en af undervisningerne).

I løbet af 4 uger mødes vi én gang om ugen til 2 timers undervisning. Hver undervisningsgang er delt i to moduler – ét målrettet mor og hendes genoptræning og ét målrettet babyerne, fx. fokus på motorik, håndtering eller amning/supplering.

Vi lægger vægt på, at hele familien deltager: så mor kan træne imens far/medmor/støtte holder styr på babyerne. Vi stiller et rum til rådighed, så I måske kan lave “fællespasning” og drikke en kop kaffe sammen – eller I kan gå en tur med barnevognene sammen i området ved klinikken, mens mødrene træner. Og så der er én forælder/voksen pr. baby til undervisning i motorik. 

I kan starte på forløbet lige så tidligt, som I føler jer klar efter fødslen. Vi anbefaler, at tvillingerne er max 12 mdr. gamle ved opstart på forløbet.

Sådan er forløbet opbygget

Uge 1

  • Præsentation af mødrene + intro til pilates for mor (underviser Anette)
  • Præsentation af familierne/børnene + Intro til motorik (underviser Tanja + evt. Sine)

Uge 2

  • Pilates for mor (underviser Anette)
  • Basis motorik + individuel screening af milepæle (underviser Tanja + evt. Sine)

Uge 3

  • Pilates for mor (underviser Anette)
  • BabyMotorik (Underviser Tanja)

Uge 4

  • Pilates for mor (underviser Anette)
  • BabyMotorik (Underviser Tanja)

Indhold i modulerne

EfterfødselsPilates – Klar efter din TvillingeFødsel

Som tvillingemor har du jo båret to børn – og måske har særligt du brug for nænsom og målrettet genoptræning. På holdet får du:

  • Tryg og hensynstagende træning med fokus på bækkenbund, kernemuskler og kropsbevidsthed
  • Pilatesbaseret træning på måtte med kropsvægt og småredskaber
  • Fokus på kropsholdning og balance efter graviditet og fødsel
  • Små hold (kun 5 mødre – mod normalt 8) for ekstra tid og individuel opmærksomhed

Du får desuden et overskueligt hjemmetræningsprogram, så du kan træne lidt derhjemme mellem undervisningerne eller efter forløbets afslutning.

Vores mål med dette samlede forløb er at skabe de bedst mulige rammer for tvillingefamilier. Vi ønsker, at I får fuldt udbytte af efterfødselstræning for mor og motorisk træning for jeres babyer – på en måde, der er realistisk og tryg. Her møder I andre familier i samme situation, hvilket vi håber vil skabe tryghed og fællesskab.

BabyMotorik

Udvikling gennem leg og bevægelse. De første to gange laver vi screening af børnenes motoriske milepæle og introducerer simple øvelser, der understøtter udviklingen. De to efterfølgende gange står den på motorik, tumleri, sansestimulerende lege, sange og kolbøtter – redskaber, I kan tage med hjem og bruge i hverdagen.

Vil du prøve kræfter med vores TvillingeMotorik + Klar efter din TvillingeFødsel?

Med max 5 deltagere på holdet, er der god plads og opmærksomhed til dig, din partner og jeres tvillinger – og masser af hygge, grin og mulighed for at lære de andre deltagere at kende.

Du tilmelder dig holdet samt betaler via vores onlinebooking.

Hvis du skulle blive forhindret i fremmøde til en træning, så har du mulighed for at overvære undervisningen online, så du kan træne med hjemmefra.

Hvis du har spørgsmål til holdet, så kontakt klinikken på tlf. 20 34 09 34 eller skriv en mail til hej@klinikundervaerk.dk.

Tilmeld forløb

Næste holdforløb

  • Lige nu er der ingen holdforløb planlagt – kontakt os ved interesse.

Instruktører

  • Anette er UroGynObs fysioterapeut og pilatesinstruktør.
  • Sine er børnekiropraktor, DCA ammekonsulent og tvillingemor.
  • Tanja er babyfysioterapeut, ammevejleder og IMT-behandler.

Pris

Har dine babyer brug for behandling?

Vi har specialiserede babybehandlere i klinikken, som er klar til at hjælpe.

Læs mere her
Har du problemer med dit underliv efter fødslen?

Vi har fire GynObs fysioterapeuter, der kan hjælpe dig.

Læs mere her