Skip to main content

EfterfødselsPilates

Velkommen på vores holdforløb for dig, der er mor på barsel og gerne vil godt og trygt igang med genoptræning efter din graviditet og fødsel.
Du må starte på holdet så snart, du føler dig klar – også hvis din fødsel var ved kejsersnit. 

Vi sikrer dig sund genoptræning med fokus på kropsbevidsthed, en funktionsdygtig bækkenbund og kropskerne – og en god og balanceret kropsholdning. Træningen skal også styrke din krop, så du kan stå stærkt i hverdagens opgaver som mor.



Træning der gør underværker for dig, der er nybagt mor

Pilates er en fantastisk træningsform for nybagte mødre. Pilates giver dig en blid træningsstart, som din krop kan følge med til. Du skal føle dig tryg, og du skal opleve, at du får god kontakt til hele din mave igen, til din bækkenbund og din kerne. Her skal dit tidlige fokus være efter graviditet og fødsel. 

Du er naturligvis velkommen på dette forløb, hvad end du har født vaginalt eller ved kejsersnit Har du født ved kejsersnit kan du også kigge nærmere på vores holdforløb “Klar efter dit Kejsersnit”, som bl.a. indeholder undervisning i selvbehandling af dit arvæv.



Har du født for flere måneder siden, og føler du dig klar til træning med endnu mere udfordring fra start, så kan du tage et kig på vores almindelige “Pilates”-forløb, hvor baby er velkommen sammen med dig på vores formiddagshold. Det er også det forløb vi anbefaler, hvis man ønsker at fortsætte sin træning efter et EfterfødselsPilates forløb. 

På vores pilateshold træner vi på måtte med modstand fra egen kropsvægt og forskellige pilatesredskaber. Åndedrættet integreres som en naturlig del af træningen. Alle vores pilatesinstruktører er GynObs fysioterapeuter med særlig indsigt i graviditet og efterfødsel.

Vi tilpasser træningen til den enkelte, når der er individuelle behov.

Klinik Underværk

Stærk af hverdagens opgaver

Det er vores mål, at træningen bliver i din krop efter timerne her hos os. Vi arbejder med din kropsbevidsthed, dit fokus på din holdning og den måde, du bruger din krop på og bærer din baby på. Din hverdag skal ikke kun slide på dig, men også gøre dig stærk. Med små justeringer kan vi ændre dårlige vaner til gode, så du træner lidt hver dag i alle dine daglige gøremål, uden at sætte tid af til det.

EfterfødselsPilates her hos os er meget mere end blot en ugentlig træning.

Vil du prøve kræfter med vores EfterfødselsPilates?

Med max 8 deltagere på holdet, er der god plads og opmærksomhed til dig – og masser af hygge, med mulighed for at lære de andre lidt at kende.

Din baby er selvfølgelig velkommen på holdet. Vi har slyngevugger i studiet, og god plads til din barnevogn på grønne, rolige arealer lige udenfor klinikken som kan ses fra vores træningsstudie.

Du tilmelder dig holdet samt betaler via vores onlinebooking. Forløbsprisen er beregnet ud fra antal træninger og betales samlet ved tilmelding. Et forløb varer typisk 8 uger, med én ugentlig træning af 60 min.
Hvis du skulle blive forhindret i fremmøde til en træning, så kan du overvære undervisningen online, så du kan træne med hjemmefra.

Som barslende mor er du også velkommen til at træne med på alle vores ”almindelige” hold i pilates – din baby er velkommen sammen med dig på ALLE klinikkens pilateshold.
Vores hold i pilates er et oplagt valg efter endt forløb på EfterfødselsPilates, men du må også springe direkte på et ”almindeligt” pilates-hold. Gør du det, skal det dog være mindst 8 uger efter din fødsel, og du skal føle dig parat til lidt hårdere træning uden intro til bækkenbundstræning mm.

Læs om dine muligheder for tilskud fra Sygeforsikringen ”Danmark” til holdtræningen.

Hvis du har spørgsmål til træningen, så kontakt klinikken på tlf. 20 34 09 34 eller skriv en mail til hej@klinikundervaerk.dk.

Tilmeld forløb

Næste holdforløb

  • Fredag d. 29/11 kl. 11.30-12.30 v/Mette (8 x 60 min.)
  • Torsdag d. 5/12 kl. 11.15-12.15 v/Michelle (8 x 60 min.)
  • Mandag d. 6/1 kl. 9.45-10.45 v/Anette (8 x 60 min.)
  • Torsdag d. 16/1 kl. 13.00-14.00 v/Michelle (8 x 60 min.)
  • Torsdag d. 6/2 kl. 11.15-12.15 v/Michelle (8 x 60 min.)
  • Fredag d. 21/2 kl. 11.30-12.30 v/Mette (8 x 60 min.)
  • Mandag d. 10/3 kl. 9.45-10.45 v/Anette (8 x 60 min.)
  • Torsdag d. 20/3 kl. 13.00-14.00 v/Michelle (8 x 60 min.)
  • Torsdag d. 10/4 kl. 11.15-12.15 v/Michelle (8 x 60 min.)
  • Fredag d. 2/5 kl. 11.30-12.30 v/Mette (8 x 60 min.)
  • Mandag d. 19/5 kl. 9.45-10.45 v/Anette (7 x 60 min.)
  • Torsdag d. 12/6 kl. 13.00-14.00 v/Michelle (8 x 60 min.)

Instruktører

Anette, Michelle og Mette er alle uddannet UroGynObs fysioterapeuter og pilatesinstruktører med specialviden indenfor graviditet, efterfødsel, kejsersnit og rectus diastase (adskilte mavemuskler).

Pris

1.120 kr. for samlet forløb af 8 træninger.

Har du født ved kejsersnit?

Vi har et specialiseret efterfødselshold til dig

Læs mere her
Har du problemer med dit underliv efter fødslen?

Vi har fire GynObs fysioterapeuter, der kan hjælpe dig.

Læs mere her