GravidPilates

Pilates er i sig selv en fantastisk træningsform til gravide og mødre.

Pilates er holdningsfokuseret træning med særligt fokus på bækkenbund, vejrtrækning og kernestabilitet. Fokus, som mange gravide har glæde af at arbejde med i deres graviditet – hvor kroppen, som man kender den, gennemgår en masse store forandringer; Kropsholdning og bevægemønster ændrer sig, når mavemusklerne deler sig og maven vokser frem. Presset på bækkenbunden øges gradvist og vejrtrækningen søger opad i brystet, ligesom hormoner kan blødgøre bækkenledene mærkbart. Derfor er det naturligt, at mange gravide oplever, at deres krop (også) har brug for anden træning, end den de kender og er vant til.

På vores GravidPilates forløb arbejder vi for at hjælpe dig til at bære din graviditet sundt, godt og smertefrit. Når din mave og din baby bliver større, så placerer din baby sig der, hvor der er bedst plads til den indeni dig. Og der er meget, som vi kan gøre med træning og bevægelse, for at skabe gode betingelser og pladsforhold – for både dig og din baby. 

I GravidPilates træner vi på måtte med modstand fra egen kropsvægt og forskellige pilatesredskaber. Åndedrættet integreres som en naturlig del af træningen. Du kan både træne med, hvis du føler dig frisk og rørig, men bestemt også, hvis du har ondt, føler dig spændt eller ustabil og gerne vil træne, men har brug for at føle dig tryg imens. Vi tilpasser træningen til den enkelte, når der er individuelle behov.